Treballs Finals del Màster en Relaxació, Meditació i Mindfulness, Institut de Ciències de l'Educació, Universitat de Barcelona, Curs: 2017-2018, Tutora: Mar Ariza[spa] El dolor es una experiencia sensorial y emocional compleja que varía ampliamente entre las personas según el contexto, el significado del dolor y el estado psicológico de la persona. Los métodos o tradiciones de relajación, meditación y mindfulness hacen uso de las habilidades psicocorporales básicas de atención, respiración, relajación, visualización, voz y habla, consciencia sensorial, postura, movimiento, y consciencia de energía, el entreno de las cuales desarrolla habilidades meditativas especiales de flow, centramiento, silencio mental, conciencia corporal y mindfulness. Estudios con dolor agudo y crónico demuestran que la meditación consciente aumenta la tolerancia al dolor. Y la neuroimagen muestra que los meditadores reducen la actividad en áreas cognitivas y emocionales cuando se les aplica un estímulo doloroso. En nuestro sistema de salud no existen programas que integren las habilidades Remind para el control del dolor y el alivio del sufrimiento. Nuestro objetivo fue desarrollar un programa de relajación, meditación y mindfulness para el control del dolor. A través de la Investigación Basada en la Práctica (IBP), se realizó un primer ciclo de una Investigación-Acción (IA) para diseñar el programa en el que se entrenaron las nueve habilidades Remind básicas en 6 participantes con dolor subagudo. Los resultados de las escalas EVA, MAAS y MAIA se usaron para complementar el estudio cualitativo de una sola participante, con técnicas observacionales propias de la Investigación Cualitativa (IC), como el diario de campo y la entrevista semiestructurada. El análisis cualitativo muestra que el programa ha favorecido que la participante iniciara un cambio de modo de vida (del modo hacer, automático, al modo ser) a través de la apertura de conciencia hacia sus emociones, pensamientos y sensaciones, lo cual le facilita una percepción del dolor más ligera.[eng] Pain is a complex sensory and emotional experience that changes with people depending on the context, the meaning of the pain and the psychological state of the individual. The methods and techniques of relaxation, meditation and mindfulness use the basic psycho-corporal skills of attention, breathing, relaxation, visualization, voice and speech, sensory awareness, posture, movement and consciousness of energy, which training develops special meditative skills of flow, mental silence, centring, body awareness and mindfulness. Studies with acute and chronic pain show that meditation increases tolerance to pain. Neuroimaging studies show that meditators reduce activity in cognitive and emotional areas when a painful stimulus is applied. In our health system there are no programs that integrate Remind skills for the control of pain and the alleviation of suffering. Our goal is to develop a relaxation, meditation and attention program for controlling pain. Through the Practice-Based Research, a first cycle of an Action Research was conducted to design the program in which the nine basic Remind skills were trained in 6 participants with subacute pain. The results of the EVA, MAAS and MAIA scales are used to complement the qualitative study of a single participant, with observational techniques characteristic of Qualitative Research (QI), such as the field diary and the semi-structured interview. The qualitative analysis of the participant shows the benefit of the help for the change of way of life, through an opening of conscience towards the emotions, thoughts and sensations, that facilitates a perception of lighter pain.